Zutaten:
•10 Messlöffel / 130 g Formula 1 Erdbeeren Traum
•70 g Kokosmilch, fettreduziert
•70 g Erdbeeren
•2 g Sesamkörner
135 kcal | 11,5 g Protein | 3,7 g Fett | 6,2 g Ballaststoffe | 11,7 g Zucker
Zutaten für die Suppe:
• 3 Esslöffel / 18 g Formula 3 PPP
• 500 ml Wasser
• 120 g neue Kartoffeln
• 80 g Karotten
• 50 g Spinat
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 Verschlusskappe / 5 ml AloeMax
Zutaten für die würzigen Bällchen:
• 2 Esslöffel / 12 g Formula 3 PPP
• 20 ml fettarme Milch (1,5 %) oder eine pflanzliche Alternative
• 1 g Curry
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
- guten Appetit.
80 kcal | 9,9 g Protein | 0,8 g Fett | 4,1 g Ballaststoffe | 2,5 g Zucker
146 kcal | 12,5 g Protein | 3,6 g Fett | 4,1 g Ballaststoffe | 15,2 g Zucker
- diese Himbeer-Nicecream ist schnell zubereitet & super lecker, ideal für HEIßE Sommertage 😋👇
👉 Die reifen Bananen am Vortag in Scheiben schneiden und einfrieren.
👉 Nun die gefrorenen Bananenscheiben, die gefrorenen Himbeeren, die Mandelmilch (zuerst nur 80ml hinzufügen) und den F 1 Shake in einen Hochleistungsmixer oder eine Küchenmaschine geben.
👉 Die Zutaten mixen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht. (evtl. die restlichen 20ml Mandelmilch nach für nach hinzufügen)
👉 Die Nicecream in einem Glas servieren und mit frischen Himbeeren garnieren & Genießen!
- dieser Ingwer-Karotten-Smoothie ist fix zubereitet, Nährstoffreich und super lecker 😋👇
👉 Wasser und Haferflocken in eine Schüssel geben und 5 Minuten ruhen lassen.
👉 Alle Zutaten, außer die Blutorange, in einen Mixer geben und glatt pürieren.
👉 In Gläser füllen, mit einer Blutorangenscheibe garnieren und servieren.
Er kann tatsächlich auch deinen Muskelaufbau unterstützen. Heute stellen wir dir daher ein leckeres Rezept für Spinat-Protein-Omeletts vor! 👇
1. Joghurt, Eiweiß und Wasser mit einem Mixer verrühren. Mehl, Herbalife Nutrition Personalized Protein Powder, Spinat, Chiasamen und das Salz dazugeben. Gründlich mixen, bis die Mischung zu einer Konsistenz von Pfannkuchenteig wird.
2. Eine kleine beschichtete Pfanne mit Backspray einsprühen (oder mit etwas Öl auswischen). Die Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen.
3. Wenn die Pfanne heiß ist, 3 Esslöffel Teig hineingießen. Schnell (aber vorsichtig) den Teig mit der Rückseite eines Esslöffels ca. 10 – 15 cm groß kreisförmig verteilen. Das Omelett backen, bis es leicht gebräunt ist. Vorsichtig umdrehen und weiterbacken, bis auch die andere Seite leicht gebräunt ist.
4. Sind beide Seiten schön braun, das Omelett zum Abkühlen auf Küchenpapier oder einen Gitterrost geben. Den restlichen Teig ebenso verarbeiten. Dabei jedes Mal die Pfanne mit Backspray einsprühen, bevor du den Teig hineingießt, damit er nicht anbackt.
Unser Tipp: Chiasamen nehmen sehr viel Flüssigkeit auf, vor allem dann, wenn der Teig etwas länger ruht! Am besten rührst du den Teig unmittelbar vor dem Backen an. Wenn der restliche Teig fester wird, während du das Omelett backst, gib etwas Wasser dazu. Aber immer nur esslöffelweise (nicht zu viel Wasser auf einmal), damit die Konsistenz von Pfannkuchenteig erhalten bleibt.
Energie: 86 kcal
Kohlenhydrate: 9,8 g
Zucker: 2 g
Protein: 7,7 g
Fett: 1 g
Ballaststoffe: 1,7 g
*Nur bei Zubereitung gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett liefert unser Produkt sämtliche auf dem Etikett beschriebene Ernährungsvorteile. Bitte beachte, dass durch Erhitzen eines Herbalife Nutrition-Produkts der auf dem Etikett angegebene Vitaminspiegel sinken kann.
- dieses Schoko-Kokos-Protein-Konfekt 🍫ist fix zubereitet, ausgewogen und super lecker 😋👇
3 Messlöffel Formula 1 Smooth Chocolate
15 g Kakaopulver
60 g Kokosöl
60 g Kokosmilch
60 g Rosinen
1 EL Kokosflocken
Und so wirds gemacht:
Nährtwertangaben pro Portion: 89 Kalorien, 7 g Fett, 5,9 g Kohlenhydrate, 3,9 g Zucker, 1,6 g Ballaststoffe, 1,7 g Protein
Die Zutaten sind nicht nur vegan, sondern liefern dir auch eine Menge guter Omega-3 Fettsäuren und Protein. 😋👇
Zutaten (für die Kugeln):
Für die Ummantelung:
👉 So geht's:
➡️ Lein- und Chiasamen mit dem Mandeldrink in einer kleinen Schüssel vermischen.
➡️ Rosinen, Schokoladenstückchen, Mandelaufstrich, Haferflocken, Agavendicksaft, Vanilleextrakt und F1 hinzugeben und gut vermischen, bis eine feste Masse entstanden ist. Wenn es zu trocken wird, kannst du etwas Wasser oder Mandeldrink hinzufügen.
➡️ Befeuchte deine Hände und forme aus der Masse etwa 30 Kugeln.
➡️ Mische in einer kleinen Schüssel F1 und Kakaopulver. Wälze die Kugeln in dieser Mischung.
➡️ Die Schoko-Mandel-Protein-Kugeln lassen sich in einem geschlossenen Vorratsbehälter bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
👆Aber aufgepasst! Durch ihre relativ hohe Kalorienzahl solltest du die Kugeln nicht in Massen konsumieren, sondern eher als Snack ansehen.
- dieser Chia-Beeren-Pudding ist fix zubereitet, ausgewogen und super lecker 😋👇
• 2 Messlöffel Formula 1 Erdbeeren Traum
• 250 ml fettarme Milch oder Pflanzen-Drink für die vegane Variante
• 2 EL Chiasamen
• 70 g Beerenmischung (frisch oder gefroren)
1. Formula 1, Milch und Chiasamen in einen Behälter geben und verschließen. Gut schütteln und 10 Minuten beiseite stellen bzw. so lange, bis die Mischung dick wird. Dabei ab und zu schütteln.
2. In der Zwischenzeit die Beeren mit einer Gabel zerdrücken. Das Beerengemisch in ein Glas oder eine Schale geben. Die Formula 1-Mischung vorsichtig über die Beeren geben.
3. Mit Frischhaltefolie abdecken und für mehrere Stunden (oder über Nacht) in den Kühlschrank stellen, bis die Süßspeise schön fest ist.
Mit unserem Apple Pie mit Mochaeis hast du ein super leckeres und trotzdem nahrhaftes Dessert, das auf allen Ebenen überzeugt! 😋 👇
Für den Pie:
4 Messlöffel (52 g) Formula 1 Vanilla Crème
1 Messlöffel (7 g) Multi-Ballaststoff-Drink
1 mittelgroßer grüner Apfel, in dünne Scheiben geschnitten
2 Eier
100 g fettarmer Weichkäse (4 % Fett)
30 g Kefir oder Buttermilch (fettarm, 1 %)
1 TL gemahlener Zimt
1 TL brauner Zucker
Für die Eiscreme:
240 ml Mandeldrink
2 Messlöffel (46 g) High Protein Iced Coffee Mocha
4 Messlöffel (52 g) Formula 1 Café Latte (oder 4 Messlöffel (52g ) High Protein Iced Coffee Latte Macchiato)
2 EL Mandelaufstrich
Zubereitung des Apple Pie:
1. In einer Rührschüssel die Eier verquirlen. Alle restlichen Zutaten für den Apple Pie (bis auf den Apfel) dazugeben und gut vermischen.
2. Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte 15-cm-Springform geben und mit den Apfelscheiben belegen.
3. Zimt und Zucker mischen und über die Apfelscheiben geben.
4. 20 – 25 Minuten bei 180° C backen, bis der Apple Pie schön gebräunt ist.
Zubereitung der Eiscreme:
Alle Zutaten für die Eiscreme vermischen und für 2 – 3 Stunden ins Gefrierfach stellen.
Zum Servieren auf den Apple Pie geben.
- Unser Knäckebrot ist ein wahrer Alleskönner 😉👇
• 50 g Sonnenblumenkerne
• 50 g Leinsamen
• 50 g Sesamkörner
• 50 g Kürbiskerne
• 100 g Haferflocken
• 100 g Roggenmehl
• 2 Messlöffel Formula 1 Vanilla Crème
• 225 ml heißes Wasser
• Backofen auf 180° C vorheizen und zwei Backbleche mit Backpapier auslegen.
• Die trockenen Zutaten in einer Schüssel gut vermischen. Dann das Wasser dazu gießen und alles mit den Händen oder einem Holzlöffel gut vermischen.
• Ein Backpapier vom Blech nehmen, die Hälfte der Mischung darauf geben und mit sauberen, nassen Händen leicht andrücken. Mit dem zweiten Backpapier abdecken und mit einem Nudelholz den Teig sehr dünn zu einem Rechteck von etwa 35 x 25 cm ausrollen. Der Teig sollte richtig dünn sein, etwa 2 mm. Das obere Backpapier wegnehmen und mit der zweiten Teighälfte ebenso verfahren.
• Mit einem scharfen Messer den Teig in Stücke teilen, ohne ins Papier zu schneiden, und mit grobem Meersalz bestreuen (optional).
• Den Teig mit dem Papier auf die Backbleche legen und im vorgeheizten Backofen 25-30 Minuten backen, bis er goldbraun und knusprig ist. Bei Umluft wird der Teig auf beiden Blechen gleichmäßig gebacken. Im herkömmlichen Backofen solltest du die Bleche entweder nacheinander backen oder nach der Hälfte der Backzeit austauschen.
Luftdicht verpackt kannst du das Knäckebrot bis zu 2 Wochen genießen! Lass es dir schmecken
Du möchtest mehr Rezepte? Dann frage mich unbedingt nach unserem Kochbuch mit ausgewogenen und leckeren Rezepten aus aller Welt 🙌
und das sogar vegan & glutenfrei
Alle Zutaten in einen Mixer geben, pürieren & genießen!
Zubereitung:
😍 Super schnell und einfach zubereitet, jede Menge Protein und überzeugender Schoko-Geschmack
• 10 Messlöffel H24 Rebuild Strength Schokoladengeschmack
• 2 Eier (für die vegane Variante Eiersatz, oder Apfelmus)
• 25 ml fettarme Milch (für die vegane Variante pflanzliche Milch)
• 50 g Dinkelmehl
• ½ Teelöffel Backpulver
• 2 Teelöffel Pflanzenöl (Raps oder Olivenöl)
Zubereitung:
Mit dem Schneebesen die Eier, Milch, H24 Rebuild Strength, das Mehl, Pflanzenöl und Backpulver in einer Rührschüssel vermischen. So lange schlagen, bis der Teig glatt und geschmeidig ist. Teig portionsweise ins Waffeleisen geben. 2 bis 3 Minuten backen lassen und genießen! 😋
Coach Lemmis Tipp für den Dipp
alles zusammen zu einer Creme verrühren
Die darin enthaltenen winterlichen Gewürze spenden dir Wärme von innen.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und für ca. 30 Sekunden mixen, in einem Glas servieren und genießen.
Tipp: Für einen noch cremigeren Shake 3-4 Eiswürfel vor dem Mixen hinzufügen.
Calcium, besonders aus pflanzlichen Quellen, ist ein wichtiger Mineralstoff für deine Knochen. Es ist zum Beispiel in grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen enthalten. Der Hulkshake hat nicht nur einen kraftvollen Namen, er sorgt auch für starke Knochen.
Einfach alle Zutaten in den Mixer geben, mixen, servieren und genießen (zuerst mit 350ml Wasser mixen & evtl. bis maximal 500ml Wasser nachgeben, wenn die Konsistenz zu dick zum trinken ist)!
Unsere neuen Protein-Chips eignen sich nicht nur als ausgewogener Snack für Zwischendurch, sondern machen auch als Vorspeise eine ausgezeichnete Figur!
Noch nicht probiert?
Mit den Radieschen-Scheiben, den restlichen Tomatenwürfeln, Paprikastreifen & Kräutern, die Canapès verzieren!
fühl dich zuversichtlich mit dem Traumhaften Frappe (Rezept in der Vidoebeschreibung)
Fühl dich gut ernährt mit dem Sommer-Salat-Dressing
Eine leichte sommerliche Salatsauce als Frischekick für dein Grünzeug. (Rezept in der Vidoebeschreibung)
- das Frühstück gilt nicht ohne Grund als wichtigste Mahlzeit des Tages 👇
Ein ausgewogenes, energiereiches Frühstück liefert dem Körper die Energie, die er für den Tag benötigt. 💪 Unser Schokoporridge mit F1 bietet eine hervorragende Basis für den Tag.
1. Die Hälfte der Banane entweder mit einer Gabel zerdrücken oder im Mixer zerkleinern. Die andere Hälfte in Scheiben schneiden und für das Topping zur Seite legen.
2. Formula 1 Smooth Chocolate, Haferflocken, Mandelmilch und Wasser in einen Topf geben, auf dem Herd kurz aufkochen und bei geringer Hitze köcheln lassen bis das Porridge die gewünschte Konsistenz hat.
3. Das Porridge in einer Schüssel mit der zerkleinerten Banane mischen und mit den Bananenscheiben garnieren.
Bitte beachte, dass durch Erhitzen der Produkte von Herbalife Nutrition der auf dem Etikett angegebene Vitaminspiegel sinken kann.
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