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Coach Lemmi & Herbalife® NUTRITION
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Erdbeer-Mochis

11,5 g Protein pro Portion und eine garantierte Geschmacksexplosion.🍓😋

Zutaten:


•10 Messlöffel / 130 g Formula 1 Erdbeeren Traum 

•70 g Kokosmilch, fettreduziert 

•70 g Erdbeeren

•2 g Sesamkörner 

Zubereitung:

  • Die Kokosmilch gründlich mit Formula 1 vermischen. Den Teig in acht gleich große Stücke teilen.  
  • Mit angefeuchteten Händen jedes Stück ausrollen. 
  • Jeweils eine Erdbeere in die Mitte geben und den Teig zu einem kleinen Bällchen formen. 
  • Mit Sesam oder nach Belieben mit einer anderen Zutat (Nüsse, Kokosflocken usw.) bestreuen. 

👉 Nährwertangaben pro Portion:

135 kcal | 11,5 g Protein | 3,7 g Fett | 6,2 g Ballaststoffe | 11,7 g Zucker 

grüne Spinatsuppe

mit nur 80 kcal und 10 g Protein pro Portion – mit würzigen Bällchen. 🍵

Zutaten für die Suppe:


• 3 Esslöffel / 18 g Formula 3 PPP 

• 500 ml Wasser 

• 120 g neue Kartoffeln 

• 80 g Karotten 

• 50 g Spinat 

• Salz und Pfeffer nach Geschmack

• 1 Verschlusskappe / 5 ml AloeMax 


Zutaten für die würzigen Bällchen: 

 

• 2 Esslöffel / 12 g Formula 3 PPP 

• 20 ml fettarme Milch (1,5 %) oder eine pflanzliche Alternative 

• 1 g Curry 

• Salz und Pfeffer nach Geschmack 

Zubereitung:

  • Das Wasser in einen Topf geben und auf den Herd stellen. Die in Würfel geschnittenen Kartoffeln und Karotten dazugeben, salzen und pfeffern. Kochen, bis sie gar sind. 
  • Den Spinat dazugeben und den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe in einen Mixer gießen, AloeMax und Formula 3 PPP dazugeben und das Ganze pürieren.  
  • Für die würzigen Bällchen die Milch, Formula 3 PPP, Curry, Salz und Pfeffer zu einem Teig mischen. 
  • Aus dem Teig Bällchen formen 


- guten Appetit.
 

👉 Nährwertangaben pro Portion:

80 kcal | 9,9 g Protein | 0,8 g Fett | 4,1 g Ballaststoffe | 2,5 g Zucker 

Fruchtige Abkühlung mit unserem Beeren-Semifreddo gefällig?

Zutaten für den Teig:

  • 5 Messlöffel / 65 g Formula 1 Erdbeeren Traum 
  • 5 Messlöffel / 65 g Formula 1 Vanilla Crème Geschmack 
  • 800 ml fettarme Milch (1,5 %) oder eine pflanzliche Alternative 
  • 150 g Blaubeeren 

Zubereitung:

  •  Formula 1 Erdbeeren Traum, Formula 1 Vanilla Crème Geschmack und die Milch im Mixer aufschlagen.   
  • Die Blaubeeren dazugeben. Die Mischung in eine Schale geben und 3 Stunden im Gefrierfach kalt werden lassen. 
  • Vor dem Servieren nach Belieben mit Sommerbeeren und Minze garnieren.

👉 Nährwertangaben pro Portion:

146 kcal | 12,5 g Protein | 3,6 g Fett | 4,1 g Ballaststoffe | 15,2 g Zucker 

Himbeer-Nicecream

liefert dir jede Menge Vitamine und Proteine. 💪

- diese Himbeer-Nicecream ist schnell zubereitet & super lecker, ideal für HEIßE Sommertage 😋👇    

Du benötigst:

  • 2 reife Bananen  
  • 180 g gefrorene Himbeeren  
  • 80 -100 ml Mandelmilch 
  • 2 Messlöffel  Formula 1-Shake Summer Berries
  • Optional: 1 Teelöffel Ahornsirup 

Zubereitung:

 👉   Die reifen Bananen am Vortag in Scheiben schneiden und einfrieren.
👉   Nun die gefrorenen Bananenscheiben, die gefrorenen Himbeeren, die Mandelmilch (zuerst nur 80ml hinzufügen) und den F 1 Shake in einen Hochleistungsmixer oder eine Küchenmaschine geben.
👉   Die Zutaten mixen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht. (evtl. die restlichen 20ml Mandelmilch nach für nach hinzufügen)

👉     Die Nicecream in einem Glas servieren und mit frischen Himbeeren garnieren & Genießen! 

Ingwer-Karotten-Smoothie

liefert dir jede Menge Vitamine, Ballaststoffe und Proteine. 💪

- dieser Ingwer-Karotten-Smoothie ist fix zubereitet, Nährstoffreich und super lecker 😋👇    

Du benötigst:

  • 💚 1 ML Multi-Ballaststoff-Drink 
  • 💚 1 ML Protein-Getränkemix (oder Protein-Getränkmix Vegan) 
  • 💧 ½ Tasse Wasser 
  • 🌾 ¼ Tasse Haferflocken 
  • 🍌 1 mittelgroße Banane, gefroren (👆Aufgepasst! Bananen haben relativ viele Kalorien und sollten daher nicht in Massen konsumiert werden, wenn man versucht, Gewicht zu reduzieren. Für eine kalorienärmere Alternative kannst du stattdessen z. B. gefrorene Himbeeren verwenden.) 
  • 1 Tasse Karottensaft 
  • 1 Tasse fettarmer griechischer Naturjoghurt (oder pflanzliche Alternative) 
  • 1 mittelgroße, geschälte Ingwerwurzel, fein gehackt 
  • 2-3 Eiswürfel 
  • 🍊 Blutorangenspalten zum Garnieren 

Zubereitung:

 👉 Wasser und Haferflocken in eine Schüssel geben und 5 Minuten ruhen lassen.
👉 Alle Zutaten, außer die Blutorange, in einen Mixer geben und glatt pürieren.
👉 In Gläser füllen, mit einer Blutorangenscheibe garnieren und servieren. 

Spinat-Protein-Omeletts

Spinat macht nicht nur Popeye stark.

Er kann tatsächlich auch deinen Muskelaufbau unterstützen. Heute stellen wir dir daher ein leckeres Rezept für Spinat-Protein-Omeletts vor! 👇    

Zutaten:

  • 20 g Herbalife Nutrition Personalized Protein Powder*
  • 125 g Griechischer Joghurt
  • 4 Eiweiß
  • 2 EL Wasser
  • 30 g Mehl
  • 55 g Tiefkühlspinat (aufgetaut)
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Salz 

Zubereitung:

1. Joghurt, Eiweiß und Wasser mit einem Mixer verrühren. Mehl, Herbalife Nutrition Personalized Protein Powder, Spinat, Chiasamen und das Salz dazugeben. Gründlich mixen, bis die Mischung zu einer Konsistenz von Pfannkuchenteig wird.

2. Eine kleine beschichtete Pfanne mit Backspray einsprühen (oder mit etwas Öl auswischen). Die Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen.

3. Wenn die Pfanne heiß ist, 3 Esslöffel Teig hineingießen. Schnell (aber vorsichtig) den Teig mit der Rückseite eines Esslöffels ca. 10 – 15 cm groß kreisförmig verteilen. Das Omelett backen, bis es leicht gebräunt ist. Vorsichtig umdrehen und weiterbacken, bis auch die andere Seite leicht gebräunt ist.

4. Sind beide Seiten schön braun, das Omelett zum Abkühlen auf Küchenpapier oder einen Gitterrost geben. Den restlichen Teig ebenso verarbeiten. Dabei jedes Mal die Pfanne mit Backspray einsprühen, bevor du den Teig hineingießt, damit er nicht anbackt.

Unser Tipp: Chiasamen nehmen sehr viel Flüssigkeit auf, vor allem dann, wenn der Teig etwas länger ruht! Am besten rührst du den Teig unmittelbar vor dem Backen an. Wenn der restliche Teig fester wird, während du das Omelett backst, gib etwas Wasser dazu. Aber immer nur esslöffelweise (nicht zu viel Wasser auf einmal), damit die Konsistenz von Pfannkuchenteig erhalten bleibt.

Energie: 86 kcal
Kohlenhydrate: 9,8 g
Zucker: 2 g
Protein: 7,7 g
Fett: 1 g
Ballaststoffe: 1,7 g

*Nur bei Zubereitung gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett liefert unser Produkt sämtliche auf dem Etikett beschriebene Ernährungsvorteile. Bitte beachte, dass durch Erhitzen eines Herbalife Nutrition-Produkts der auf dem Etikett angegebene Vitaminspiegel sinken kann. 

🍫 Schoko-Kokos-Protein-Konfekt 🍫

Egal ob als Snack oder Dessert

- dieses Schoko-Kokos-Protein-Konfekt 🍫ist fix zubereitet, ausgewogen und super lecker 😋👇    

Zutaten für 12 Portionen:

3 Messlöffel Formula 1 Smooth Chocolate  

15 g Kakaopulver  

60 g Kokosöl  

60 g Kokosmilch  

60 g Rosinen  

1 EL Kokosflocken  

Zubereitung:

Und so wirds gemacht:  


  • F1 Smooth Chocolate, Kakaopulver, Kokosöl, Kokosmilch und Rosinen in eine Küchenmaschine geben und verrühren, bis ein glatter Teig entsteht. 
  • Eine Backform mit Frischhaltefolie auslegen und den Teig hineingeben. Gut verteilen, bis eine gleichmäßige Schicht entsteht. Kokosflocken darüber streuen und 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. Anschließend klein schneiden.    


Nährtwertangaben pro Portion: 89 Kalorien, 7 g Fett, 5,9 g Kohlenhydrate, 3,9 g Zucker, 1,6 g Ballaststoffe, 1,7 g Protein 

🍫 Schoko-Mandel-Protein-Kugeln 🍫

- 🍫 Diese Leckerbissen sind zwar klein aber oho!

Die Zutaten sind nicht nur vegan, sondern liefern dir auch eine Menge guter Omega-3 Fettsäuren und Protein. 😋👇    

Portionen: 10 (3 Kugel pro Portion)

Zutaten (für die Kugeln): 

  • 6 Messlöffel Formula 1 Smooth Chocolate 
  • 1 EL Leinsamen 
  • 1 EL Chiasamen 
  • 1/3 Tasse ungesüßter Mandeldrink (oder Sojadrink) 
  • 1/2 Tasse Rosinen 30 g dunkle Schokoladenstückchen 
  • 50 g Mandelaufstrich 
  • 1/2 Tasse Haferflocken 
  • 2 TL Vanilleextrakt 
  • 2 EL Agavendicksaft 


Für die Ummantelung: 

  • 1 Messlöffel Formula 1 Smooth Chocolate 
  • 1 EL ungesüßtes dunkles Kakaopulver 

Zubereitung:

👉 So geht's:  


➡️ Lein- und Chiasamen mit dem Mandeldrink in einer kleinen Schüssel vermischen. 


➡️ Rosinen, Schokoladenstückchen, Mandelaufstrich, Haferflocken, Agavendicksaft, Vanilleextrakt und F1 hinzugeben und gut vermischen, bis eine feste Masse entstanden ist. Wenn es zu trocken wird, kannst du etwas Wasser oder Mandeldrink hinzufügen. 


➡️ Befeuchte deine Hände und forme aus der Masse etwa 30 Kugeln. 


➡️ Mische in einer kleinen Schüssel F1 und Kakaopulver. Wälze die Kugeln in dieser Mischung. 


➡️ Die Schoko-Mandel-Protein-Kugeln lassen sich in einem geschlossenen Vorratsbehälter bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren.  


👆Aber aufgepasst! Durch ihre relativ hohe Kalorienzahl solltest du die Kugeln nicht in Massen konsumieren, sondern eher als Snack ansehen.

Chia-Beeren-Pudding

Egal ob als Snack, Frühstück oder Dessert

- dieser Chia-Beeren-Pudding ist fix zubereitet, ausgewogen und super lecker 😋👇    

Zutaten (1 Portion):

• 2 Messlöffel Formula 1 Erdbeeren Traum
• 250 ml fettarme Milch oder Pflanzen-Drink für die vegane Variante
• 2 EL Chiasamen
• 70 g Beerenmischung (frisch oder gefroren) 

Zubereitung:

1. Formula 1, Milch und Chiasamen in einen Behälter geben und verschließen. Gut schütteln und 10 Minuten beiseite stellen bzw. so lange, bis die Mischung dick wird. Dabei ab und zu schütteln.

2. In der Zwischenzeit die Beeren mit einer Gabel zerdrücken. Das Beerengemisch in ein Glas oder eine Schale geben. Die Formula 1-Mischung vorsichtig über die Beeren geben.

3. Mit Frischhaltefolie abdecken und für mehrere Stunden (oder über Nacht) in den Kühlschrank stellen, bis die Süßspeise schön fest ist. 

Apple Pie mit Mochaeis

leckeres und nahrhaftes Dessert

Mit unserem Apple Pie mit Mochaeis hast du ein super leckeres und trotzdem nahrhaftes Dessert, das auf allen Ebenen überzeugt! 😋 👇 

Zutaten (für den Apple Pie):

Für den Pie:

4 Messlöffel (52 g) Formula 1 Vanilla Crème
1 Messlöffel (7 g) Multi-Ballaststoff-Drink
1 mittelgroßer grüner Apfel, in dünne Scheiben geschnitten
2 Eier
100 g fettarmer Weichkäse (4 % Fett)
30 g Kefir oder Buttermilch (fettarm, 1 %)
1 TL gemahlener Zimt
1 TL brauner Zucker 


Für die Eiscreme:
240 ml Mandeldrink
2 Messlöffel (46 g) High Protein Iced Coffee Mocha
4 Messlöffel (52 g) Formula 1 Café Latte (oder 4 Messlöffel (52g ) High Protein Iced Coffee Latte Macchiato)
2 EL Mandelaufstrich 

und so wird`s gemacht:

Zubereitung des Apple Pie:
1. In einer Rührschüssel die Eier verquirlen. Alle restlichen Zutaten für den Apple Pie (bis auf den Apfel) dazugeben und gut vermischen.

2. Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte 15-cm-Springform geben und mit den Apfelscheiben belegen.

3. Zimt und Zucker mischen und über die Apfelscheiben geben.

4. 20 – 25 Minuten bei 180° C backen, bis der Apple Pie schön gebräunt ist.

Zubereitung der Eiscreme:
Alle Zutaten für die Eiscreme vermischen und für 2 – 3 Stunden ins Gefrierfach stellen.
Zum Servieren auf den Apple Pie geben.

#hnrezepte #applepie #herbalife #herbalifenutrition 

Knäckebrot

Vielseitig, lecker, voller Ballaststoffe und Protein

 - Unser Knäckebrot ist ein wahrer Alleskönner 😉👇   

Zutaten:

• 50 g Sonnenblumenkerne
• 50 g Leinsamen
• 50 g Sesamkörner
• 50 g Kürbiskerne
• 100 g Haferflocken
• 100 g Roggenmehl
• 2 Messlöffel Formula 1 Vanilla Crème
• 225 ml heißes Wasser 

Zubereitung:

• Backofen auf 180° C vorheizen und zwei Backbleche mit Backpapier auslegen. 

• Die trockenen Zutaten in einer Schüssel gut vermischen. Dann das Wasser dazu gießen und alles mit den Händen oder einem Holzlöffel gut vermischen. 

• Ein Backpapier vom Blech nehmen, die Hälfte der Mischung darauf geben und mit sauberen, nassen Händen leicht andrücken. Mit dem zweiten Backpapier abdecken und mit einem Nudelholz den Teig sehr dünn zu einem Rechteck von etwa 35 x 25 cm ausrollen. Der Teig sollte richtig dünn sein, etwa 2 mm. Das obere Backpapier wegnehmen und mit der zweiten Teighälfte ebenso verfahren. 

• Mit einem scharfen Messer den Teig in Stücke teilen, ohne ins Papier zu schneiden, und mit grobem Meersalz bestreuen (optional). 

• Den Teig mit dem Papier auf die Backbleche legen und im vorgeheizten Backofen 25-30 Minuten backen, bis er goldbraun und knusprig ist. Bei Umluft wird der Teig auf beiden Blechen gleichmäßig gebacken. Im herkömmlichen Backofen solltest du die Bleche entweder nacheinander backen oder nach der Hälfte der Backzeit austauschen.


Luftdicht verpackt kannst du das Knäckebrot bis zu 2 Wochen genießen! Lass es dir schmecken 


Du möchtest mehr Rezepte? Dann frage mich unbedingt nach unserem Kochbuch mit ausgewogenen und leckeren Rezepten aus aller Welt 🙌  

Banana-Mango Shake

Du suchst noch nach dem perfekten Snack für zwischendurch und unterwegs?

und das sogar vegan & glutenfrei

Für 1 köstlichen Shake benötigst du folgende Zutaten:

  • 3 Messlöffel Tri-Blend Select Banana
  • 250ml Wasser
  • 75g gefrorene Mango
  • 1 Messerspitze Ingwer

Alle Zutaten in einen Mixer geben,  pürieren & genießen!

Naschen OHNE Reue, der vegane Snack!

Naschkatzen aufgepasst!

Die köstlichen Tri-Blend Schokokugeln sind eine ausgewogene Alternative zur herkömmlichen Süßigkeit

 

Für 10 Kugeln benötigst du folgende Zutaten:

  • 2 Messlöffel Tri-Blend Select Coffee Caramel 
  • 50 g Haselnüsse 
  • 20 g Dinkelvollkornmehl 
  • 8 Datteln 
  • 1 TL Kokosöl 
  • 1 TL Chiasamen 
  • 2 TL Haselnussaufstrich (vegan) 
  • 1/2 TL Zimt 
  • 1/4 TL Steinsalz 
  • 2 EL Kakaopulver

Zubereitung:

  1. Das Kokosöl leicht erhitzen, bis es flüssig ist. 
  2. Alle Zutaten, außer dem Kakaopulver, in eine Schüssel oder Küchenmaschine geben und alles gut miteinader vermischen. 
  3. Ein Blech oder großen Teller mit Backpapier auslegen und die Masse zu 10 Kugeln rollen. 
  4. Jede Kugel mit etwas Kakaopulver bestäuben und vor dem Verzehr mindestens 1 Stunde kalt stellen 

Naschen OHNE Reue, der vegane Snack!

belgische POWER Waffeln

Unsere belgischen Power-Waffeln machen dein Frühstück zum echten Genuss!

 😍 Super schnell und einfach zubereitet, jede Menge Protein und überzeugender Schoko-Geschmack 

Für die Power-Waffeln benötigst du:

• 10 Messlöffel H24 Rebuild Strength Schokoladengeschmack
• 2 Eier (für die vegane Variante Eiersatz, oder Apfelmus)
• 25 ml fettarme Milch (für die vegane Variante pflanzliche Milch)
• 50 g Dinkelmehl
• ½ Teelöffel Backpulver
• 2 Teelöffel Pflanzenöl  (Raps oder Olivenöl)

 Zubereitung:
Mit dem Schneebesen die Eier, Milch, H24 Rebuild Strength, das Mehl, Pflanzenöl und Backpulver in einer Rührschüssel vermischen. So lange schlagen, bis der Teig glatt und geschmeidig ist. Teig portionsweise ins Waffeleisen geben. 2 bis 3 Minuten backen lassen und genießen! 😋 

Vegane Nährstoff POWER für ein starkes Immunsystem!

Coach Lemmis Tipp für den Dipp


  • 100ml alpro Naturjoghurt
  • 2-3 El F1 Banancreme
  • evtl. 50-60ml Sojadrink, oder Mandelmilch (lauwarm)
  • 100g Erdbeeren (NUR in der Saison, ansonsten TK Himbeeren oder Brombeeren nutzen.)

alles zusammen zu einer Creme verrühren 

Apfel-Gewürz-Shake

Wie wäre es mit einem aromatischen Apfel-Gewürz-Shake?

Die darin enthaltenen winterlichen Gewürze spenden dir Wärme von innen. 

Du benötigst:

  • 2 ML (26 g) Formula 1 Vanilla Crème 
  • 175 g Apfel, in Spalten geschnitten 
  • 250 ml fettarme Milch oder eine pflanzliche Alternative für die vegane Variante  
  • Jeweils eine Prise Muskatnuss, Zimt, Nelke und Vanille 


 Alle Zutaten in einen Mixer geben und für ca. 30 Sekunden mixen, in einem Glas servieren und genießen.  


Tipp: Für einen noch cremigeren Shake 3-4 Eiswürfel vor dem Mixen hinzufügen. 

Würzige Nährstoff POWER für ein starkes Immunsystem!

Hulkshake

Der Nährstoff POWER-Shake

Calcium, besonders aus pflanzlichen Quellen, ist ein wichtiger Mineralstoff für deine Knochen. Es ist zum Beispiel in grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen enthalten. Der Hulkshake hat nicht nur einen kraftvollen Namen, er sorgt auch für starke Knochen. 

Für den grünen Power-Shake benötigst du:

  • 2 Messlöffel F1 Mint & Chocolate 
  • 350-500 ml Wasser 
  • 2 Messlöffel Protein-Getränkemix  
  • ½  Banane (optional) 
  • 30 g rohen Spinat (gelingt auch mit Grünkohl) 
  • 1 Esslöffel Chiasamen  
  • 1 Teelöffel Ingwer (gemahlen)  
  • 3 Blätter Minze 
  • 1 Esslöffel Zitronensaft

Einfach alle Zutaten in den Mixer geben, mixen, servieren und genießen (zuerst mit 350ml Wasser mixen & evtl. bis maximal 500ml Wasser nachgeben, wenn die Konsistenz zu dick zum trinken ist)! 

Vegane Nährstoff POWER für ein starkes Immunsystem!

Protein-Chips Canapés

vorm Hauptgang/Festmahl, oder einfach nur als Snack

Unsere neuen Protein-Chips eignen sich nicht nur als ausgewogener Snack für Zwischendurch, sondern machen auch als Vorspeise eine ausgezeichnete Figur! 


Noch nicht probiert? 

Zutaten:

  1. 1 Beutel  Herbalife® NUTRITION Protein-Chips Sour Cream & Onion 
  2. 1 Beutel  Herbalife® NUTRITION  Protein-Chips Barbecue
  3. jeweils  ½  Bund Petersilie, Schnittlauch, Thymian, Majoran & Koriander
  4. 6 feste mittelgroße Tomaten
  5. 1 kl. rote Zwiebel
  6. 1 Knoblauchzehe
  7. 1 Becher alpro SKIR Natur
  8. 1 Becher alpro Naturjoghurt
  9. jeweils  ½  rote, grüne & gelbe Paprika
  10. 10 große Radieschen
  11. 2-3 Lauchzwiebeln
  12. frischer Ingwer (4cm von der Wurzel)
  13. 3 kl. Gläser Oliven (1x schwarz & 2x grün)
  14. Stein-, oder Meersalz, Pfeffer, Muskatnuss, Paprika rosenscharf & Curry

ZUBEREITUNG:

  • Die Protein-Chips auf einem Tablett verteilen
  • die Kräuter sehr fein hacken
  • die Tomaten in ganz feine Würfel schneiden (mit einem Steak oder Brotmesser, gehts am besten!)
  • die  rote Zwiebel & Lauchzwiebeln ebenfalls in ganz kleine Würfel schneiden (Von den Lauchzwiebeln das grüne Ende in dünne Scheiben (Ringe) schneiden
  • Die Paprika in kleine Streifen in der Größe von ca. 2 x 1cm schneiden
  • die Radieschen Waschen & in dünne Scheiben schneiden


  1. Nun  ½  Becher alpro Skir &  ¼  Becher alpro Naturjoghurt in den Mixer geben, füge nun die Oliven, Knoblauch und den Ingwer hinzu, alles zusammen zu einer cremigen Masse pürieren, falls die Masse zu steif wird, etwas alpro Naturjoghurt hinzufügen. Füge nun  ¼  der  gehackten Kräuter,  ½  der Lauchzwiebeln, Tomatenwürfel,  & Paprikastreifen hinzu, alles schön verrühren & mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss, Papria & Curry abschmecken. Diese Creme kann nun mit einem Teelöffel auf die Hälfte der Chipps verteilt werden.
  2. Nun verrührst Du den restlichen alpro Skir & Naturjoghurt mit den restlichen Kräutern & Zwiebeln. Dann mit etwas Salz, Pfeffer & Muskatnuss abschmecken. Mit einem Teelöffel auf die restlichen Chipps verteilen.


Mit den Radieschen-Scheiben, den restlichen Tomatenwürfeln, Paprikastreifen & Kräutern, die Canapès verzieren!

Frappuccino

fühl dich zuversichtlich mit dem Traumhaften Frappe (Rezept in der Vidoebeschreibung)

Sommer Salat Dressing

Fühl dich gut ernährt mit dem Sommer-Salat-Dressing

Eine leichte sommerliche Salatsauce als Frischekick für dein Grünzeug. (Rezept in der Vidoebeschreibung)

Wie oft verzichtest du auf das Frühstück

nur um dann mittags etwas gegen den Heißhunger zu essen?

- das  Frühstück gilt nicht ohne Grund als wichtigste Mahlzeit des Tages 👇  


Ein ausgewogenes, energiereiches Frühstück liefert dem Körper die Energie, die er für den Tag benötigt. 💪 Unser Schokoporridge mit F1 bietet eine hervorragende Basis für den Tag.   

Du benötigst: (1 Portion):

  • 1 Banane 
  • 2 Messlöffel Formula 1 Smooth Chocolate 
  • 35 g Haferflocken 
  • 150 g Mandelmilch (oder eine andere pflanzliche Alternative) 
  • 60 g Wasser 

Zubereitung:

1. Die Hälfte der Banane entweder mit einer Gabel zerdrücken oder im Mixer zerkleinern. Die andere Hälfte in Scheiben schneiden und für das Topping zur Seite legen.

2. Formula 1 Smooth Chocolate, Haferflocken, Mandelmilch und Wasser in einen Topf geben, auf dem Herd kurz aufkochen und bei geringer Hitze köcheln lassen bis das Porridge die gewünschte Konsistenz hat.

3. Das Porridge in einer Schüssel mit der zerkleinerten Banane mischen und mit den Bananenscheiben garnieren.

Bitte beachte, dass durch Erhitzen der Produkte von Herbalife Nutrition der auf dem Etikett angegebene Vitaminspiegel sinken kann.

Copyright © 2020 Gesundheits & Figurflüsterer – Alle Rechte vorbehalten.

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